5 alimentos que benefician la salud

Una de las mejores formas para mantenerte saludable de mente y cuerpo es realizando actividad física, junto a una buena alimentación, claro. Por lo mismo, sabemos que hay alimentos que son más saludables que otros, entregándole más beneficios a tu organismo.

¿Cuáles son estos alimentos?

Según los dichos de la profesora del departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard, Teresa Fung, al portal Vivir Salud, hay 5 alimentos que no se pueden quedar fuera de nuestra lista:

1.- Salmón: Tiene omega 3 que ayuda al corazón y cerebro a mantenerse sano.

2.- Nueces: los frutos secos siempre son una buena opción para mantenerse en forma, ya que proporcionan grasas saludables, proteína y vitamina E.

3.- Mora azul: Altas en vitaminas A, C, antioxidantes y fibras. Bajas en calorías.

4.- Coles de Bruselas: Vitamina A, C, K y potasio.

5.- Yogurt Natural: tiene probióticos, magnesio, calcio, proteína, ácidos grasos saludables y vitamina B12.

Si presentas algún problema o si quieres llevar alguna dieta lo recomendable es asistir a un especialista, ya que cada cuerpo es distinto y necesita diferentes nutrientes para estar más fuerte y sano.