En las últimas semanas, la temperatura ambiente ha venido descendiendo, como una señal clara de que estamos llegando al invierno, y como en toda estación del año debemos observar ciertos cuidados o precauciones para evitar que nuestros ojos puedan sufrir algún tipo de riesgo innecesario.
En este artículo trataremos de dar algunos consejos para la salud ocular en invierno y algunas recomendaciones de prevención para proteger nuestros ojos durante toda la temporada.
A medida que las temperaturas bajan durante el invierno, es importante tener en cuenta que el frío puede afectar la salud ocular. Porque el invierno, además del frío, trae consigo una serie de riesgos que pueden dañar la visión a largo plazo.
Mediante unos pasos muy sencillos, pero con un gran poder, podemos ayudar a mantener nuestros ojos sanos durante el invierno.
Enemigos de la salud ocular durante el invierno
El invierno puede ser duro para nuestros cuerpos, y nuestros ojos no son una excepción, aunque a veces no nos demos cuenta. Y no nos damos cuenta porque las situaciones que pueden dañar nuestros ojos son cotidianas y no las percibimos como amenazadoras.
Pero lo cierto es que algunas de estas situaciones pueden causarnos incomodidades inmediatas o problemas a largo plazo, así que se debe prestar atención a estos consejos para poder tomar las precauciones necesarias.
El sol de invierno ¿Cómo podemos proteger los ojos de la luz natural y artificial?
Los lentes de sol no son solo para el verano.
Además, el sol bajo en invierno puede resultar deslumbrante, con lo cual es recomendable llevar lentes de sol en los días soleados, sobre todo mientras se conduce.
Si se llevan anteojos recetados, se puede preguntar al oftalmólogo si tienen tratamientos antirreflejos para los lentes que reduzcan los efectos del deslumbramiento durante la conducción.
Ojos secos
¿Cómo afecta el invierno a la enfermedad de ojo seco?
Las calefacciones centrales pueden agravar la sequedad ocular.
Estas son algunas medidas sencillas que se pueden tomar para sentirse más cómodo:
- Bajar la temperatura de las habitaciones en la medida de lo posible.
- No exponerse de forma directa a la fuente de calor.
- Ventilar las habitaciones de vez en cuando.
- Utilizar un humidificador o poner un recipiente con agua cerca del calefactor o radiador para humidificar el aire.
- Consultar al oftalmólogo o farmacéutico sobre colirios o pomadas hidratantes que se puedan utilizar para humedecer los ojos.
La iluminación de invierno
Desde que el teletrabajo se ha reglamentado, muchas personas trabajan desde la casa.
Si este es el caso, es importante durante los meses de invierno tener en cuenta la iluminación: es fundamental para los ojos.
Todos vemos mejor con una luz radiante que con una luz tenue, por lo tanto, es posible que se necesite llevar más los lentes cuando se esté en ambientes con poca luz.
Algunos tips necesarios a tener en cuenta
Muchas veces ocurre que hay problemas para ver con poca luz. Para ello es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones:
Utilizar la luz diurna o solar si se necesita realizar tareas manuales o para leer con claridad (por ejemplo, para leer textos en papel).
Procurar una buena iluminación cerca cuando se necesite (lámparas de escritorio).
Pasar tiempo al aire libre. Si se tienen hijos o nietos, no hay que olvidar que animar a los niños a que jueguen en espacios abiertos puede, entre otros beneficios, reducir la aparición de miopía. Procurar que pasen tiempo al aire libre cada día, si las condiciones climáticas lo permiten.
Cuidar de nuestros ojos en invierno es muy fácil. En realidad, muchos de estos consejos para la salud ocular en invierno no son más que sentido común, pero a veces las rutinas, los apuros, o los meros despistes nos llevan a pasarlos por alto.
Aumento del tiempo en pantallas: el frío obliga a permanecer más tiempo adentro, y el uso de dispositivos se multiplica
Con la llegada del frío mucha gente pasa menos tiempo en la calle y opta por quedarse en la casa.
Quedarse en casa implica, muchas veces, consumir contenidos digitales, jugar a videojuegos o simplemente realizar trabajos con el computador.
Aunque no hay pruebas que sugieran que el aumento del tiempo de pantallas dañe la visión, mirar un monitor durante largos períodos de tiempo puede resultar cansador para nuestros ojos.
Aquí hay 4 sugerencias para reducir la fatiga visual:
- Poner el monitor a una distancia aproximada de un brazo de los ojos.
- Dirijir la vista a algo que esté a unos 6 metros de distancia, durante 20 segundos, cada 20 minutos.
- Minimizar los reflejos en la pantalla que distraigan, por ejemplo, la luz de una ventana.
- Parpadear regularmente. Permanecer centrado en la pantalla puede provocar que se parpadee menos. Esto deriva en incomodidad visual y ojos resecos, así que ¡no debemos olvidarnos de parpadear!
Fuente: www.elliberal.com.ar