Si los ojos son realmente la ventana del alma, tiene sentido tratarlos con el mismo respeto que nuestro cuerpo. Conoce entonces el yoga ocular o yoga para ojos, la nueva tendencia de bienestar, que promete ojos más brillantes y descansados (en menos de cinco minutos). Mientras que aquellos más au fait con posturas de perro y cuervo hacia abajo pueden sentirse un poco desconcertados, el yoga para los ojos consiste en estirar los músculos alrededor de los ojos, en lugar de fluir a través de Chaturanga.
‘Al igual que en el yoga rutinario del día a día, cada vez que practicas yoga para ojos, los músculos involucrados se fortalecerán y encontrarán más longitud’, explica Chatty Dobson, profesora de yoga y fundadora de FLEX Chelsea. La idea es que al fortalecer los músculos alrededor de los ojos, el área se verá más levantada y despierta y se mejorará la salud ocular. No es solo una cuestión estética, ya que muchos de nosotros sometemos nuestros ojos a un esfuerzo diario durante las horas que pasamos mirando las pantallas, cuidar los músculos de esta área es más importante que nunca para nuestra salud.
‘Fortalecer los músculos de los ojos también reduce la mirada cansada, el deterioro del enfoque ocular que vemos a medida que envejecemos, y el estiramiento que recibimos del yoga para ojos es enormemente beneficioso para aliviar los dolores de cabeza por tensión y relajar los músculos de la cara en general’, señala Dobson, quien lo considera tan importante que será parte de la plataforma de fitness digital bajo demanda de FLEX cuando se lance a finales de mes.
Entonces, ¿cómo se practica el yoga ocular? Aquí Dobson comparte tres de sus principales movimientos de yoga para los ojos para que los haga en casa, y no deberían tomar más de cinco minutos.
Estiramientos
- Relaja los músculos de la cara. Mueve la mandíbula y las cejas para ayudar a suavizarlas. Deja los ojos cerrados suavemente, sin forzarlos.
- Trata de mantenerlos cerrados, pero mira hacia arriba (los ojos aún cerrados) y cuenta hasta cuatro, mire lentamente hacia abajo, y cuenta de nuevo. Repite esto tres veces más.
- Repite todo lo anterior, pero esta vez mirando de izquierda a derecha. Cuando lo hayas hecho, mira arriba, luego izquierda-abajo, derecha-abajo, arriba de nuevo, a la derecha-abajo y posteriormente a la izquierda-abajo.