Una de las mejores formas para mantenerte saludable de mente y cuerpo es realizando actividad física, junto a una buena alimentación, claro. Por lo mismo, sabemos que hay alimentos que son más saludables que otros, entregándole más beneficios a tu organismo.
¿Cuáles son estos alimentos?
Según los dichos de la profesora del departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard, Teresa Fung, al portal Vivir Salud, hay 5 alimentos que no se pueden quedar fuera de nuestra lista:
1.- Salmón: Tiene omega 3 que ayuda al corazón y cerebro a mantenerse sano.
2.- Nueces: los frutos secos siempre son una buena opción para mantenerse en forma, ya que proporcionan grasas saludables, proteína y vitamina E.
3.- Mora azul: Altas en vitaminas A, C, antioxidantes y fibras. Bajas en calorías.
4.- Coles de Bruselas: Vitamina A, C, K y potasio.
5.- Yogurt Natural: tiene probióticos, magnesio, calcio, proteína, ácidos grasos saludables y vitamina B12.
Si presentas algún problema o si quieres llevar alguna dieta lo recomendable es asistir a un especialista, ya que cada cuerpo es distinto y necesita diferentes nutrientes para estar más fuerte y sano.
