Muchos de los problemas a la vista se pueden prevenir si se forman y adoptan hábitos saludables para su cuidado. Hay minimas cosas que pueden hacer todos los días para limitar el riesgo de problemas oculares y mantener una visión saludable todo el tiempo.
Si ya tiene problemas de visión, estas prácticas pueden evitar que empeoren. A continuación, te presentamos las mejores cosas que puede hacer todos los días para mantener la visión nítida y promover la salud ocular.
Evite frotarse los ojos
Las manos y los dedos están expuestos a una gran cantidad de suciedad, polvo y bacterias, que se pueden transferir fácilmente a los ojos cuando los toca. Si tiene una condición preexistente, frotarse los ojos puede empeorarla.
El glaucoma puede agravarse por el roce, interrumpiendo potencialmente el flujo de sangre al ojo, lo que puede conducir a daños en los nervios o a la pérdida de la visión.
Proteja sus ojos de los rayos UV
Escatimar en anteojos de sol económicos puede costarte mucho a largo plazo. La exposición a los rayos ultravioleta aumenta las posibilidades de que se produzca degeneración macular asociada con la edad (DMAE), la principal causa de pérdida de visión.
Estos rayos dañinos también pueden quemar la córnea. Usar anteojos con protección UV es la mejor manera de proteger tu vista de los rayos UV. Los sombreros y las vísceras también pueden ayudar.
Lleve una dieta equilibrada
Las hojas verdes, las frutas y verduras de colores (naranjo, rojo y verde) y los granos enteros pueden ayudar a promover una visión y unos ojos sanos. Mantenerse bien hidratado también ayuda.
Iluminación adecuada y distancia de los monitores
Mantenga los monitores de los computadores y las tablets a una distancia aproximada del brazo para evitar el cansancio de los ojos. También es una buena idea mantener las pantallas a unos 20 grados por debajo del nivel de los ojos o a la altura de los ojos.
Evite utilizar luces brillantes que creen un resplandor en la pantalla o colocar las pantallas en áreas que permitan el reflejo. Esto reducirá la tensión ocular.
Siga la regla 20-20-20
La regla 20-20-20 es una buena forma de prevenir la sequedad de los ojos y el cansancio ocular. La regla simple es mirar hacia otro lado de la pantalla cada 20 minutos a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos. Parpadea 20 veces también.
Póngase activo
Cuanto más activo seas, más saludables serán sus ojos. La actividad ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, dos condiciones que influyen mucho en la visión.
