martes, 28 noviembre, 2023
Mediavista
Evaluación sin costo
  • Home
  • Salud
  • Ciencia e Innovación
  • Actualidad
  • Tendencias
  • Newsletter
No Result
View All Result
Mediavista
No Result
View All Result
Home Ciencia e Innovación

Conoce los alimentos que ayudan a prevenir enfermedades oftalmológicas y mantener una buena visión

22 mayo, 2023
in Ciencia e Innovación
0
Conoce los alimentos que ayudan a prevenir enfermedades oftalmológicas y mantener una buena visión
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Conoce qué recomiendan los especialistas para conseguir fortalecer los ojos y lo que indican respecto a la alimentación ejercicios e higiene visual.

Es común que con el pasar de los años la visión empiece a deteriorarse y de vez en cuando se perciban las imágenes borrosas. La Asociación Americana de Optometría (AAO) brinda unas recomendaciones en relación a la dieta que se debe llevar para contar con una mejor visión y evitar problemas oculares.

A continuación te daremos a conocer los alimentos que debes incluir en tu dieta para mantener una buena vista y prevenir cualquier tipo de enfermedad visual.

Alimentos para mejorar la visión

  • Zanahorias: estas verduras son ricas en betacarotenos y son convertidas en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es esencial para una buena visión, debido a que ayuda a prevenir la ceguera nocturna y la degeneración macular. También, contienen luteína y zeaxantina, que protegen los ojos de los daños causados por los rayos ultra violeta (UV) del sol.
  • Espinacas: son una gran fuente de luteína y zeaxantina, dos nutrientes que contribuyen a proteger los ojos contra el daño de la luz azul y la degeneración macular. Además, son ricas en vitamina C, que ayuda a prevenir las cataratas.
  • Naranjas: son buena en vitamina C, un antioxidante que ayuda a prevenir las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. Además, contienen flavonoides, que pueden ayudar a mejorar la salud ocular.
  • Salmón: este es una fuente rica en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una buena salud ocular. Los omega-3 ayudan a prevenir la sequedad ocular y la degeneración macular relacionada con la edad. Además, también contienen vitamina D, que puede ayudar a prevenir la degeneración macular.
  • Huevo: es una buena fuente de luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger los ojos del daño causado por la luz azul y la degeneración macular. También contienen zinc, un mineral que ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

Ejercicios para la vista

  • Parpadeo: este ejercicio ayuda a lubricar los ojos y prevenir la sequedad ocular. Lo que hay que hacer es parpadear varias veces seguidas cada vez que se sientan los ojos cansados o secos.
  • Enfoque: esta actividad consiste en enfocar la vista en diferentes distancias. Puede enfocarse en un objeto cercano durante unos segundos, luego en uno lejano durante otros segundos, y repetir varias veces.
  • Movimiento de los ojos: al realizar movimientos circulares de los ojos se puede ayudar a mejorar la flexibilidad y fuerza de los músculos oculares. Se deben girar los ojos en círculos lentamente en una dirección y luego en la otra. Además, se puede mirar hacia arriba y hacia abajo o de un lado a otro.
  • Palmeo: poner las palmas de las manos sobre los ojos y dejarlas durante unos minutos. Esto puede ayudar a relajar los ojos y reducir la fatiga ocular.
  • Ejercicio de visualización: en este ejercicio hay que imaginar un objeto en la mente y visualizarlo con los ojos cerrados. Además, se puede hacer con un objeto real a diferentes distancias.

Fuente: www.elpopular.pe

Publicación Anterior

¿Qué es la conjuntivitis y qué síntomas genera?

Publicación Siguiente

¿Qué son las cataratas, la enfermedad que te podría dar por el uso en exceso de pantallas?

Publicación Siguiente
¿Qué son las cataratas, la enfermedad que te podría dar por el uso en exceso de pantallas?

¿Qué son las cataratas, la enfermedad que te podría dar por el uso en exceso de pantallas?

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recomendados

¿Tienes mascotas? Sigue estos seis consejos para cuidar tu visión

¿Tienes mascotas? Sigue estos seis consejos para cuidar tu visión

22 mayo, 2023
miopía, miope, jóvenes, ojos

Miopía en los jóvenes: Es hora de cuidarse

17 agosto, 2019
Hay muchas razones que explican la visión borrosa. ¡Y puede ser reversible!

Hay muchas razones que explican la visión borrosa. ¡Y puede ser reversible!

17 septiembre, 2020
Algunos consejos para cuidar la salud ocular de tus hijos  en esta cuarentena

Algunos consejos para cuidar la salud ocular de tus hijos en esta cuarentena

4 julio, 2020

Categorías

  • Actualidad
  • Ciencia e Innovación
  • Salud
  • Sin categoría
  • Tendencias
Mediavista

Somos Media Vista un sitio de noticias donde podrás encontrar el mejor contenido sobre tu salud visual!

Categorías

  • Actualidad
  • Ciencia e Innovación
  • Salud
  • Sin categoría
  • Tendencias

Newsletter

Suscríbete a nuestro Newsletter y enterate de las novedades en salud visual

Suscribirse

Noticias Recientes

El desprendimiento de retina: una condición que puede ser causada por la miopía

El desprendimiento de retina: una condición que puede ser causada por la miopía

28 noviembre, 2023
¿Qué alimentos tengo que consumir si padezco de ojo seco?

¿Qué alimentos tengo que consumir si padezco de ojo seco?

16 noviembre, 2023

© 2019 Media Vista

No Result
View All Result
  • Home
  • Salud
  • Ciencia e Innovación
  • Actualidad
  • Tendencias
  • Newsletter

© 2019 Media Vista