El tiempo que los niños pasan delante de las pantallas de celulares, ordenadores o de la televisión, es algo que siempre preocupa mucho a los padres, sobre todo en los tiempos que acontecen, y aunque debemos controlar e intentar limitar ese tiempo al máximo, también a través de la alimentación podemos intentar cuidar la salud ocular de nuestros pequeños.
Estos cinco alimentos que mencionamos a continuación son conocidos por sus beneficios para la salud visual, de modo que no dudemos en ofrecerlos a nuestros hijos con cantidades generosas.
Huevos y queso
Los huevos y el queso son de los mejores alimentos para garantizar una buna salud ocular. Ambos alimentos son ricos en vitamina A y, por lo tanto, son excelentes aliados alimenticios. La yema de huevo en particular es rica en luteína, un antioxidante natural que ayuda a filtrar la luz azul y protege los ojos de los rayos del sol.
Pescado
Los peces, como el salmón y las sardinas, son una gran fuente de ácidos grasos omega 3, que juegan un papel principal en la capa de células nerviosas de la retina, disminuyendo hasta un 38% el riesgo de padecer de DMAE (degeneración macular asociada).
Almendras de chocolate
Una de las mejores formas de hacer que sus hijos coman algo saludable es combinarlo con chocolate. Las almendras son ricas en vitamina E (un potente antioxidante, que también contribuye a prevenir y retrasar enfermedades como las cataratas o la DMAE) y son un buen tentempié al mediodía.
Verduras
Las verduras son ricas en todos los nutrientes, incluida la vitamina A, la vitamina C y la vitamina K. Todos estos nutrientes son buenos para los ojos y el bienestar general.
Frutas
A la mayoría de los niños les encanta comer frutas si las ofrecemos por ejemplo en forma de batido o combinadas con chocolate. Algunas de ellas en especial, como elmelón, son frutas ricas en vitamina A..
